페타&크랜베리 오르조 샐러드

페타&크랜베리 오르조 샐러드
죽은 태아와 크랜베리 오르 조 샐러드는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 한 서빙 포함 281 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 15 그램. 에 대한 서빙당$1.29,이 레시피 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 1 명의 사람이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 올리브 오일,소금,조악하게 지상 후추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 접시 준비에서,이 조리법은 대략 소요 20 분. 전반적으로,이 조리법은 44 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 시도 페타 치즈와 크랜베리 석류 비네 그레트를 곁들인 오르조 파스타 샐러드, 시금치,페타,오르조 샐러드,및 주키니&페타를 곁들인 오르조 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 국물을 끓여 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
오르 조를 추가하고 종기로 돌아갑니다. 덮지 않은 상태에서 8-10 분 동안 또는 오르조가 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
3
큰 그릇에 오르조,페타,크랜베리,양파를 섞습니다. 작은 그릇에 기름,소금,후추를 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵껍질을 벗겨 얇게 썬 복숭아 또는 냉동 무가당 얇게 썬 복숭아 1컵
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
4
오르 조 혼합물 위에 부어;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다시금치를 깨끗이 씻어 전자레인지에 찐다
5
즉시 봉사하십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙6
건강 점수8
접시 종류샐러드
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