팥과 아프리카 고구마 스튜
팥을 가진 아프리카 고구마 스튜는 당신이 찾고 있는 다만 수프일지도 모르다. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 6 과 비용을 제공합니다 $1.49 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 295 칼로리. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 피망,콩,지상 커민 및 다른 성분의 한줌의 혼합물은 이 조리법을 이렇게 풍미에게 하기 위하여 가지고 가는 모두 이다. 이 아프리카 요리를 정말 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 전반적으로,이 조리법은 82 의 놀라운 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아프리카 고구마&치킨 스튜, 아프리카 땅콩 닭고기와 고구마 스튜,및 아프리카 감자와 콜리 플라워 스튜.
지침
붙지 않는 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
양파와 마늘을 첨가하십시오;덮고 5 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
양파 혼합물을 5 쿼트 전기 슬로우 쿠커에 넣습니다.
고구마와 다음 10 가지 재료(칠레를 통해)를 추가합니다. 낮은 8 시간 또는 야채가 부드러워 질 때까지 덮고 요리하십시오.
땅콩 버터를 추가;털로 잘 저어. 땅콩 버터 혼합물을 스튜에 저어줍니다. 땅콩 최고;라임 웨지와 함께 제공합니다.