튀긴 오크라 크루통을 곁들인 가든 샐러드

튀긴 오크라 크루통을 곁들인 가든 샐러드
필요 채식 반찬? 튀긴 오크라 크루통을 곁들인 가든 샐러드는 시도해 볼 수 있는 멋진 레시피가 될 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 7 그램, 지방 43 그램,그리고 총 548 칼로리. 에 대한 서빙당$3.82,이 레시피 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 마늘,식물성 기름,레몬 제스트 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 17 명의 사람들이 이 레시피를 시도하여 기뻤습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 우수합니다. 시도 튀긴 오크라 크루통을 곁들인 가든 샐러드, 튀긴 오크라 샐러드,및 튀긴 오크라 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
발사믹 드레싱:작은 그릇에 발사믹 식초,겨자,제스트,마늘,레몬 주스를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
발사믹 식초발사믹 식초
레몬 주스레몬 주스
겨자겨자
마늘마늘
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
유화 될 때까지 올리브 오일을 휘젓습니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
털
1
중간 크기의 그릇에 오크라 조각을 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
오크라오크라
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
오크라를 코팅하고 함께 던지기에 충분한 버터 밀크를 뿌립니다. 소금과 후추 시즌. 별도의 그릇에 밀가루를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
버터 밀크버터 밀크
다목적 밀가루다목적 밀가루
오크라오크라
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
오크라를 배수하고 밀가루 그릇에 추가,밀가루 코트 각 조각에 오크라를 던져. 여분의 밀가루를 털어 내십시오. 황금빛 갈색이 될 때까지 화씨 350 도에서 2~3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
흔들흔들
오크라오크라
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
종이 타월로 제거 늘어선 접시 배수.
5
샐러드:큰 그릇에 아기 시금치,빙산 양상추,토마토,피망,양파를 섞습니다. 발사믹 드레싱을 넣고 튀긴 오크라 크루통을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
빙산 양상추빙산 양상추
아기 시금치아기 시금치
피망피망
크루통크루통
토마토토마토
양파양파
오크라오크라
당신이 사용할 장비
그릇그릇

장비

난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수83
잡지