레시피매거진

튀긴 냄비 야채 볶음

튀긴 냄비 야채 볶음
튀긴 냄비 야채 주위에 필요 저어 35 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $1.02 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 97 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 이 조리법은조리법에는 1 명의 팬이 있습니다. 아시아 생선 소스,아기 옥수수,고수 잎 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 80 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 야채 볶음, 야채 볶음,및 야채 볶음.

지침

1
높은 열에 냄비에 식물성 기름을 가열하십시오. 기름이 뜨거울 때 생강과 다진 고추를 넣고 저어주세요.생강이 향이 날 때까지 약 30 초 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
2
아기 옥수수,고추 및 복 쵸이 줄기를 추가하십시오;고추가 부드러워 질 때까지 약 3 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
아기 옥수수아기 옥수수
복 쵸이복 쵸이
3
복 쵸이 잎과 콩나물을 저어;잎이 어두워지고 시들 때까지 1~2 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
복 쵸이 잎복 쵸이 잎
간장 3방울간장 3방울
4
생선 소스와 굴 소스를 부어;녹색 양파를 뿌리고 함께 저어.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
굴 소스굴 소스
생선 소스생선 소스
5
다진 고수와 구운 참깨를 뿌려서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)오렌지 꽃 물(또는 갈은 레몬 제스트와 오렌지 제스트 각각 1/4티스푼)
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙8
건강 점수45
글루텐 프리데어리 프리
다이어트해산물 채식주의자
접시 종류사이드 디시
오렌지 소스를 곁들인 적도미
구운 코코넛과 쿠바식 감귤류 구운 새우로 장식된 글레이즈드 슈가 로프 파인애플과 랍스터 샐러드
딜 소스를 곁들인 연어 스테이크
개별 참치 캐서롤
조개 소스를 곁들인 링귀니
링귀니를 곁들인 조개 소스
링귀니를 곁들인 조개 소스
머스타드 마요네즈를 곁들인 참치 케이크
조개 소스를 곁들인 링귀니
매콤한 햇볕에 말린 토마토와 조개 스프레드
관련 조리법
파마산 돼지갈비
땅콩 버터 우피 파이
야채 라이스 파이
메이플 시럽을 곁들인 Becel® 구운 고구마
잡지
파마산 돼지갈비
땅콩 버터 우피 파이
이탈리안 라이스 캐서롤
터키 사과 샐러드 랩
니마카야(레몬) 풀리호라
컨트리 감자 샐러드
그레이트 그래놀라
오렌지 소스를 곁들인 적도미
구운 호박 수코타시
후지어 돼지고기 만찬