퀴노아 타불레

퀴노아 타불레
필요 글루텐 프리,포드맵 친화적,비건 반찬? 퀴노아 타불레는 시도하기에 좋은 레시피가 될 수 있습니다. 이 레시피는 6 인분이며 서빙 당$2.88 입니다. 한 서빙 포함 176 칼로리, 단백질 4 그램,및 지방 10 그램. 이 조리법은 21 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 레몬 주스,오이,구운 고추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 한 쌍의 사람들은이 미들 동부 요리를 정말 좋아했습니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 중대하다. 시도 퀴노아 타불레, 퀴노아 타불레,및 퀴노아 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
작은 냄비에 물 1 컵을 끓입니다. 한편,작은 주철 프라이팬(가능한 경우)에서 곡물이 열매가 많은 향을 내고 터지기 시작할 때까지 퀴노아를 적당히 높은 불로 토스트합니다.
당신이 필요로하는 성분
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
원하는 경우 토스트에 바르기 위해원하는 경우 토스트에 바르기 위해
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
냄비가 이상 비등하지 않도록주의하면서,끓는 물에노아를 부어! 끓어오르기 직전의 상태에 그것을 아래로 돌리고,물 흡수될 때까지 덮고,노아는 부드럽다,12 15 분 요리한다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
4
열에서 제거하고 냉각 할 수 있습니다.
5
레몬 주스,올리브 오일,1/2 둥근 티스푼의 소금,후추,육두구를 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것중간 크기 노란 양파 1개, 고르게 잘게 썬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
6
파슬리,민트,방울토마토,오이,페파듀,식힌 퀴노아를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
요리 된 퀴 노아요리 된 퀴 노아
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
7
샐러드 위에 드레싱을 붓고 코트에 던지십시오. 양념을 위해 맛을 내고 봉사하기 전에 약 5 분 동안 그대로 두십시오. (다음 날보다 더 맛있어요!))
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
8
그것을 제공하는 또 다른 방법은 꽃상추 또는 로메인 잎으로 둘러싸인 플래터의 중앙에 타 불레로 그것을 퍼내는 것입니다.
당신이 필요로하는 성분
로메인은로메인은
꽃꽂이꽃꽂이
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수100
잡지