치킨 레어 비트

치킨 레어 비트
당신이 주변에 있는 경우에 40 분 부엌에서 보내는,치킨 레어 비트는 멋진 수 있습니다 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 시도 할 레시피. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 12 그램,그리고 총 162 칼로리. 에 대한 서빙 당 82 센트,당신은 4 를 제공하는 반찬을 얻습니다. 24 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 닭 가슴살,체리 토마토,브로콜리,새 감자를 섞은 것,그리고 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 몇 가지 재료만 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 나는 치킨 치킨이 아닙니다:오렌지와 카 다몬을 곁들인 바삭한 구운 닭 가슴살, 닭고기 요리에 가장 적합한 갈가리 찢긴 닭고기+수제 닭고기 국물,및 가족 및 회사를위한 유연한 4 단계 치킨-소박한 레몬 양파 치킨.

지침

1
닭고기 준비. 그래서 당신은 두 개의 얇은 조각(그래서 그들은 빨리 요리할 것 이다)중간을 통해 반으로 가슴 슬라이스. 가볍게 기름 얕은 베이킹 접시,하나의 단일 레이어에 쉽게 맞게 닭에 대 한 충분히 큰 하나.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
2
접시에 닭을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
3
작은 그릇에 쉬운 치즈,겨자 및 우유를 섞은 다음 각 닭고기 조각 위에 혼합물을 쌓습니다. 그것을 부드럽게 할 필요가 없습니다.
당신이 필요로하는 성분
쉬운 치즈쉬운 치즈
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
추가로 으깬 사탕 지팡이추가로 으깬 사탕 지팡이
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
4
오븐에 넣어. 토마토를 던져,여전히 포도 나무에,모든 닭 라운드,다음 요리 20-30 닭고기가 황금 때까지 분 토마토 스 퀴시.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
5
그것을 봉사.
6
브로콜리와 새로운 감자와 함께 제공하십시오. 치즈 맛이 나는 소스로 혼합하기 위하여 그들의 격판덮개에 토마토를 과즙 짜는기구 것과 모두에 건의하십시요.
당신이 필요로하는 성분
새로운 감자새로운 감자
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
껍질 벗기는 칼껍질 벗기는 칼
핫 비스킷 6~8개, 분할핫 비스킷 6~8개, 분할
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수6
다이어트프라이멀
접시 종류사이드 디시
잡지