채소 퀘사디야

채소 퀘사디야
야채 퀘사 디아 주변 소요 25 분 처음부터 끝까지 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 418 칼로리, 20 그램의 단백질,그리고 15 그램 지방 각각 에 대한 1 인분당$1.95,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 가게에 가서 바질,커널 옥수수,버섯 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 한 사람이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 그것은 예산 친화적 멕시코 음식 팬들을위한 레시피. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 락토 오보 채식주의자 다이어트. 이 호르 드 오브르를 정말 좋아하는 사람은 거의 없었습니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요소를 복용,이 조리법 65 의 숟가락 점수를 얻습니다% 꽤 좋은 일이죠. 시도해봐 채소 퀘사디야, 채소로 가득 찬 퀘사 디아,그리고 구운 채소 퀘사 디아 비슷한 조리법을 위해.

지침

1
요리 스프레이로 코팅 된 큰 프라이팬에 버섯,호박,양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
버섯버섯
호박호박
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
옥수수,토마토,바질,소금 및 후추를 추가합니다. 슬롯 형 숟가락을 사용하여 각 옥수수의 절반을 숟가락으로 채 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
토마토토마토
토틸라토틸라
바질바질
옥수수옥수수
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
3
야채 혼합물에 치즈를 뿌리고 또띠아 위에 접습니다. 가볍게 요리 스프레이와 토르티야의 상단에 스프레이.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
토틸라토틸라
야채야채
치즈치즈
4
400 에서 10-12 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 덮지 않고 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
5
살사와 사워 크림과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
사워 크림사워 크림
살사살사

추천 와인: 피노 누아, 리즐링, 스파클링 로즈

피노 누아,리슬링,스파클링 로스는 퀘사 디야에게 훌륭한 선택입니다. 리슬링과 같은 산성 화이트 와인이나 피노 누아와 같은 저 탄닌 레드는 멕시코 요리와 잘 어울립니다. 스파클링 로스는 안전한 페어링 이기도합니다. 하트 포드 법원 러시아어 강 피노 누아(반 병)와 4.6 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병당 약 22 달러가 소요됩니다.
하트 포드 코트 러시아어 강 피노 누아(반 병)
하트 포드 코트 러시아어 강 피노 누아(반 병)
블랙 체리,피망,블랙 커런트 및 양토의 향기는 야생 라즈베리,어두운 베리 및 분쇄 된 암석 광물의 풍미가 뒤 따릅니다. 조밀 한 입구는 산성도,매끄러운 탄닌 및 미묘한 흙 같은 끝에 의해 지원되는 감미롭고 수분이 많은 입 느낌에 선행된다.
난이도중간
준비 완료25 m.
서빙6
건강 점수24
잡지