찐 즐기기에 구운 참치
찐 즐기기에 구운 툰난은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.15 서빙 당. 1 회 제공 포함 388 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 25 그램. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 오렌지 주스,샬롯,마늘 정향,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 레몬 비네 그레트를 곁들인 아루 굴라 위에 구운 툰난, 절인 토마토와 아루 굴라 샐러드와 구운 참치,및 아루 굴라 크림과 콩 찐 사탕무를 곁들인 연어 비슷한 요리법.
지침
열 그릴 팬. 1 큰술 올리브 오일과 1/4 작은 술 각 소금과 후추로 참치 필레를 문질러;측면 당 1-2 분 시든. 프라이팬에 샬롯을 2 작은 술 올리브 오일이 부드러워 질 때까지 요리합니다.
오렌지 주스와 2 큰술 레몬 주스를 넣으십시오.
버터를 털다. 스트레인;1/4 작은 술 소금 시즌. 깨끗한 프라이팬에 올리브 오일 1 큰술에 마늘을 볶습니다.
아루 굴라,레몬 주스 2 작은 술,소금과 후추 1/4 작은 술을 넣으십시오.