중동 닭고기와 쌀

중동 닭고기와 쌀
조리법 중동 닭 및 밥은 대략 당신의 중동 동부의 갈망을 만족시킬 수 있었다 40 분. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 메인 코스는 512 칼로리, 단백질 38 그램,및 지방 14 그램 서빙 당. 에 대한 $2.51 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 3 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 아몬드,레몬 주스,지상 커민,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 스마 쌀 사 당신 께 메 스를 따라 수 구운 코코넛을 곁들인 인도 쌀 푸딩 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 중동 스타일의 닭고기,채소 및 쌀, 볶은 녹색 콜리 플라워와 중동 쌀 오트밀 겉 껍질 치킨,및 중동 쌀과 렌즈 콩 비슷한 요리법.

지침

1
중간 냄비에 버터 1 큰술을 중불로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
패키지 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스패키지 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
양파를 넣고 가끔 저어 주면서 부드러워 질 때까지 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
3
쌀을 추가;쿡,교반,약간 토스트 될 때까지,2 분.
당신이 필요로하는 성분
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
4
물 2 컵,살구,커민,계피,소금 1/4 티스푼을 넣습니다. 중간 높은에 열을 증가;끓어 오르기 직전의 상태로 가져와. 낮은에 열을 감소;저어,다음 커버하고 쌀이 부드러운 때까지 끓인다,약 15 분.
당신이 필요로하는 성분
코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)코니쉬 암탉 2마리(각각 약 1 1/4파운드)
피스타치오나 호두와 같은피스타치오나 호두와 같은
오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵
5
열에서 제거.
6
시금치를 추가(저어하지 않음).
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
7
약 7 분 동안 시들 때까지 덮고 앉으십시오.
8
한편 닭고기에 소금 1/2 티스푼과 후추 1/4 티스푼으로 간을합니다. 큰 붙지 않는 프라이팬에 남은 1 큰술 버터를 중간 정도의 고열로 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
패키지 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스패키지 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
갈은 소금갈은 소금
으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵
당신이 사용할 장비
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
9
닭고기를 넣고 요리하십시오.한 면당 약 3 분 동안 황금색까지.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
10
레몬 주스로 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
건조 야채 조미료건조 야채 조미료
11
쌀에 시금치를 접어 닭고기와 함께 제공합니다. 접시 사이에 쌀과 닭고기를 나눕니다. 물 1 작은술로 요구르트를 얇게;닭 위에 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)
12
아몬드를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
13
사진:저스틴 워커
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수58
잡지