완두콩을 곁들인 타불레

완두콩을 곁들인 타불레
완두콩과 타 불레 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 한 서빙 포함 209 칼로리, 단백질 9 그램,및 지방 10 그램. 에 대한 서빙당$1.68,이 레시피 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 2 사람들은 그들이 이 조리법을 시도해서 기뻤습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 7 시간 20 분. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식주의자 다이어트. 그것은 모든 것에 의해 당신에게 가져 왔습니다.조리법. 사과 사이다 식초,소금 및 갈은 후추,완두콩 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 전반적으로,이 조리법은 좋은 숟가락 점수 79%. 시도 에다마메-타불레 샐러드, 타불레,및 타불레 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 함께 불구 르와 끓는 물 저어;커버 열에서 제거. 물 흡수 될 때까지 약 1 시간 동안 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
불고르는불고르는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
별도의 물 냄비를 끓여서 끓으십시오;끓는 물 속에서 완두콩을 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
배수구.
4
익힌 불거,완두콩,토마토,파슬리,오이,파를 큰 그릇에 함께 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 불고기요리 불고기
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
5
올리브 오일,레몬 주스,식초를 별도의 그릇에 넣고 불거 혼합물을 붓습니다. 소금과 후추 시즌;코트에 던져. 플라스틱 랩으로 덮고 적어도 6 시간 동안 맛을 혼합하기 위해 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
불고르는불고르는
투명한 바닐라 추출물 또는 물 1테이블스푼투명한 바닐라 추출물 또는 물 1테이블스푼
당신이 사용할 장비
투명한 바닐라 추출물 또는 물투명한 바닐라 추출물 또는 물
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
난이도전문가
준비 완료7 시간, 20 m.
서빙8
건강 점수45
잡지