오늘 저녁 식사:인도 향신료를 곁들인 구운 콜리 플라워

저녁 식사 오늘 밤:인도 향신료와 구운 콜리 플라워는 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 286 칼로리, 단백질,및 지방 15 그램 각각. 에 대한 $1.33 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 쌀,콜리 플라워,커민 씨앗,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 131 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 77 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 텔레비젼 외관 플러스 인도 향미료를 가진 불에 구워진 모란채,, 오늘 저녁 식사:케이 퍼와 함께 구운 콜리 플라워,및 오늘 저녁 식사:구운 콜리 플라워와 연어.

지침

콜리 플라워 작은 꽃을 기름의 절반으로 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

콜리 플라워 작은 꽃

고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

신선한 지상 고추 메들리

베이킹 시트에 확산. 캐러멜 화되고 대부분 부드러워 질 때까지 15-20 분 동안 굽습니다. 필요에 따라 작은 한 입 크기의 작은 꽃으로 휴식.

당신이 필요로하는 성분

다진 볶은 달콤한 고추 2/3컵

당신이 사용할 장비

미니초콜릿칩 1컵

작은 스테인레스 스틸 프라이팬에 남은 오일을 가열하여 반짝 반짝 빛납니다.

당신이 필요로하는 성분

고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.

당신이 사용할 장비

망고 퓌레 1/4컵

생강과 세라노 칠리를 넣고 향이 날 때까지 약 1 분 동안 자주 저어 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

고추기름(고추기름) 3/4컵

삼색 코울슬로 블렌드

커민,고수풀,심황,카이엔,소금 한 꼬 집을 추가합니다. 향신료가 적어도 1 분 동안 타지 않도록주의하면서 기름에 토스트하도록하십시오.

당신이 필요로하는 성분

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

심황

올리브 오일 + 3~4 큰 술

베트남 계피칩

오레가노 ¼티스푼

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

4등분한 대나무 콩나물 1온스

고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.

콜리 플라워를 넣고 향신료에 잘 던지십시오. 추가로 2 분 동안 요리 한 다음 토마토를 넣으십시오. 두껍고 향이 날 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 소금으로 맛을 내기 위해 조미료를 조정하십시오.

당신이 필요로하는 성분

통밀 크래커

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

베트남 계피칩

4등분한 대나무 콩나물 1온스

고수를 저어 쌀과 함께 제공하고 라임 웨지 테이블을 통과시킵니다.

당신이 필요로하는 성분

라임 웨지

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

장비

신선한 지상 고추 메들리

미니초콜릿칩 1컵

망고 퓌레 1/4컵

성분

서빙:

1큰 머리

작은 꽃으로 깨진 콜리 플라워 0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

카이엔 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 실란트로 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

밥,봉사 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

마른 프라이팬에 구운 고수풀 씨앗 1호박 1파운드,

마른 프라이팬에 구운 커민 씨앗 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

껍질을 벗기고 다진 생강(1 인치)조각 4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

코셔 소금 1

라임,웨지로 잘라 4(겨울)

카놀라와 같은 중성 오일 2

세라노 칠리,다진 것 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 토마토 통조림(또는 신선한 계절)1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

심황

추천 와인: 그루 너 벨트라이너, 리즐링, 스파클링 로즈

그루 너 벨트라이너,리슬링,및 스파클링 로스는 인도에 대한 좋은 선택입니다. 인도 음식에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 것입니다,물론,하지만 이러한 추천 냉장 제공 하 고 다양 한 전통 요리의 매운맛과 복잡 한 맛을 보완 하기 위해 몇 가지 단 맛이 있을 수 있습니다. 호텔트래블닷컴 고객으로부터 제공된 244 개의 호텔 이용 후기를 통한 로렌츠 브이 리저브 차밍 그루너 벨트라이너의 전체 평점은 5 점 만점에 4.0 점 이상으로,상당히 높은 평가를 받고 있습니다 병 당 약 35 달러가 든다.