오늘 저녁 식사:구운 호박과 수제 마늘 크루통을 곁들인 파바 콩

오늘 저녁 식사:구운 호박과 수제 마늘 크루통을 곁들인 파바 콩
저녁 식사 오늘 밤:구운 호박과 수제 마늘 키 크루통을 곁들인 잠두 콩은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 에 대한 $3.87 서빙 당,이 조리법 커버 42% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 938 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 47 그램. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 가게에 머리와 몇 버 게 트 빵,백 리 향,마늘,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것 들을 선택 합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 27 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 오늘 저녁 식사:잠두 콩 부카 티니, 오늘 저녁 식사:파바 콩 파스타,빨간 피망,베이컨,및 오늘 저녁 식사:모렐,파바 콩,봄 감자를 곁들인 치킨 캐서롤 비슷한 요리법.

지침

1
비등하고 콩이 단지 부드러운 때까지 발견 잠두 콩 요리 소금에 절인 물 냄비를 가져와,약 5 분.
당신이 필요로하는 성분
잠두 콩잠두 콩
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
신선한 지상 고추 메들리신선한 지상 고추 메들리
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
2
얼음 물 가득 그릇에 전송 신속 하 게 그들을 냉각 하 고 색상을 설정,다음 그들의 스킨에서 콩을 슬립 하 고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
사과식초 또는 핫소스(서빙용)사과식초 또는 핫소스(서빙용)
당신이 사용할 장비
호주산 랍스터 꼬리호주산 랍스터 꼬리
3
그 동안 올리브 오일 2 큰술과 다진 마늘 1 쪽,백리향,소금 1 티스푼을 함께 휘젓습니다.
당신이 필요로하는 성분
레몬 후추 드레싱레몬 후추 드레싱
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.
마늘 2컵마늘 2컵
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
4
빵을 추가하고 코트에 던져,다음 10 분 동안 구워,반쯤 한 번 교반.
당신이 필요로하는 성분
지방 비율지방 비율
당신이 사용할 장비
신선한 지상 고추 메들리신선한 지상 고추 메들리
5
다음 올리브 오일과 소금 몇 핀치와 이슬비,호박의 끝을 잘라 스트립으로 그들을 잘라.
당신이 필요로하는 성분
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
6
산마루 그릴 팬(또는 일반 프라이팬이 작동 함)을 고열과 그릴에 가열하거나 요리 될 때까지 약 2 분/측면 동안 호박을 요리하십시오. 식힌 다음 한 입 크기의 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
망고 퓌레 1/4컵망고 퓌레 1/4컵
7
남은 마늘,레몬 주스,올리브 오일 한 스푼과 함께 호박,잠두,민트를 버립니다. 소금과 후추로 간을하고 그릇에 옮기고 크루통과 파르 메산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
Hunt's® 토마토 소스Hunt's® 토마토 소스
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
잠두 콩잠두 콩
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
크루통크루통
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
호주산 랍스터 꼬리호주산 랍스터 꼬리
8
봉사.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수86
잡지