아침 비스킷 컵
아침 비스킷 컵은 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 이 조리법은 8 인분을 만듭니다 358 칼로리, 단백질 11 그램,및 지방 20 그램 각각. 에 대한 서빙 당 73 센트,이 조리법 커버 11% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신은 콜비-몬테레이 잭 치즈가있는 경우,밀가루,계란,손에 몇 가지 다른 재료,당신은 그것을 만들 수 있습니다. 두 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 39 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 크지 않습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 두 아침 비스킷 컵, 팔 레오 아침 비스킷 컵,및 오믈렛 비스킷 컵.
지침
큰 프라이팬에 소시지를 더 이상 분홍색이 될 때까지 중간 불로 요리하십시오. 혼합 될 때까지 밀가루,소금 및 1/4 찻 숱가락 고추에서 약동하십시오;점차적으로 3/4 컵 우유를 첨가하십시오. 끓게 가져 오십시오;2 분 동안 또는 두껍게 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
중간 열에 다른 큰 프라이팬에서 부드러워 질 때까지 버터로 감자를 요리하십시오.
계란,마늘 소금 및 남은 우유와 후추를 휘젓습니다. 거의 설정 될 때까지 요리하고 저어줍니다.
각 비스킷을 바닥과 8 개의 기름칠되지 않은 머핀 컵의 측면 위로 누릅니다. 계란 혼합물,치즈 및 소시지의 절반을 컵에 숟가락;남은 치즈를 뿌린다.
375 에서 18-22 분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다. 팬에서 제거하기 전에 5 분 동안 식히십시오.