스페인 모로코 물고기

스페인어 모로코 물고기는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 글루텐 프리,유제품 프리,페스카타리안 레시피는 6 가지와 비용을 제공합니다 서빙당$7.97. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 82 그램, 지방 12 그램,그리고 총 515 칼로리. 99 명이 이 레시피를 시도하고 좋아했습니다. 이 모든 조리법조리법에는 마늘,식물성 기름,카이엔 고추 및 닭고기 부용 과립이 필요합니다. 한 쌍의 사람들은이 유럽 요리를 정말 좋아했습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간 30 분. 숟가락으로 점수 98%,이 요리는 엄청납니다. 시도 스페인 물고기, 스페인 생선 스톡,및 스페인 식 생선 구이 비슷한 요리법.

지침

중간 열에 프라이팬에 식물성 기름을 가열하십시오. 양파와 마늘을 저어;양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

식물성 기름

마늘

양파

당신이 사용할 장비

프라이팬

피망,당근,토마토,올리브,가르 반조 콩을 넣고 고추가 약간 부드러워 질 때까지 약 5 분 더 계속 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

병아리 콩

피망

토마토

당근

고추

올리브

야채 위에 파슬리,파프리카,커민,카이엔,치킨 부용을 뿌립니다. 소금 시즌 맛. 통합 저어.

당신이 필요로하는 성분

치킨 부용

야채

지상 카이엔 고추

파프리카

파슬리

커민

소금

야채 위에 생선을 놓고 야채를 덮기에 충분한 물 을 추가합니다. 약 40 분 동안 포크와 주스로 쉽게 생선 조각이 될 때까지 열을 낮추고 덮고 요리하십시오.

당신이 필요로하는 성분

야채

물

물고기

장비

프라이팬

성분

서빙:

425(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

가반 조 콩,배수 및 헹굼 1큰

얇게 썬 당근 1호박 1파운드,

신선한 할라피뇨 1개 2(겨울)

치킨 부용 과립 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

다진 신선한 파슬리 1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파 2

빨간 피망,시드 및 스트립으로 슬라이스 6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것

소금 맛 2킬로그램

틸라피아 필레 3

다진 토마토 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개

추천 와인: 피노 누아, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

피노 누아,피노 그리 지오,그루너 벨트라이너는 물고기를 위한 훌륭한 선택입니다. 물고기는 와인만큼 다양하기 때문에 모든 물고기와 함께 제공되는 와인을 선택하기가 어렵습니다. 피노 그리지오 또는 그라 <url> 벨트라이너와 같은 선명한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 적포도주를 처리 할 수도 있습니다. 와 번 코티지 캐쉬번 피노 누아 4.8 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 그것은 약 비용 30 병 당 달러.