쉬운 구운 오믈렛

쉬운 구운 오믈렛
쉽게 구운 오믈렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 1 회 제공 포함 357 칼로리, 단백질 25 그램,및 지방 26 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 레시피는 2 와 비용을 제공합니다 $1.44 서빙 당. 아스파라거스,계란,체다 치즈 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 36 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 48 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 아스파라거스 오믈렛, 구운 덴버 오믈렛,및 구운 사과 오믈렛 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 350 층으로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
아주 차가운 크림치즈, 1블록아주 차가운 크림치즈, 1블록
2
중간 정도의 고온에서 작은 오븐 방지 붙지 않는 프라이팬에 열 드레싱.
당신이 사용할 장비
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
3
양파와 아스파라거스를 넣으십시오.,때때로 저어.
당신이 필요로하는 성분
잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼잘게 썬 구운 붉은 피망 2테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
4
한편 중간 크기의 그릇에 계란을 가볍게 치십시오. 토마토,햄,치즈 1/4 컵을 넣고 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)(맛 선택: 오리지널 스위스, 할라피뇨 고추, 마늘 & 허브, 파마산 고추콘)
당신이 사용할 장비
신선하거나 해동된 냉동 라즈베리 1컵신선하거나 해동된 냉동 라즈베리 1컵
5
프라이팬에 부어;요리,교반하지 않고,3 에 4 분. 또는 가장자리가 설정되기 시작할 때까지.
당신이 사용할 장비
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
6
남은 1/4 컵 치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
7
프라이팬에 구워,폭로,20 분. 센터가 설정 될 때까지.
당신이 사용할 장비
아주 차가운 크림치즈, 1블록아주 차가운 크림치즈, 1블록
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
8
5 분 서 보자.;봉사 할 쐐기로 자릅니다.
9
원하는 경우 다진 신선한 파슬리를 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
신선한 파슬리신선한 파슬리
난이도중간
준비 완료36 m.
서빙2
건강 점수13
잡지