빠른 채식 빠에야

빠른 채식 빠에야
조리법 빠른 채식주의 빠에야는 대략 당신의 유럽 갈망을 만족시킬 수 있었다 45 분. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 436 칼로리, 단백질,및 지방 16 그램 각각. 에 대한 $2.43 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 백리향의 혼합물,빠른 요리 현미,적은 나트륨 야채 국물,그리고 다른 재료의 소수는 너무 맛있는이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 채식 빠에야, 채식 빠에야,및 채식 빠에야 비슷한 요리법.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 냄비에 올리브 오일을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
양파,피망,버섯,마늘을 넣습니다. 쌀과 다음 4 가지 재료(백리향을 통해)를 저어주세요. 뚜껑을 덮고 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
버섯버섯
마늘마늘
양파양파
타임타임
쌀
3
토마토,완두콩,올리브,파슬리 2 큰술,후추,아티 초크 하트를 저어줍니다. 3 분 또는 쌀이 부드럽고 혼합물이 완전히 가열 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 하트아티 초크 하트
검은 후추검은 후추
녹색 완두콩녹색 완두콩
파슬리파슬리
올리브올리브
토마토토마토
쌀
4
원하는 경우 추가로 다진 신선한 파슬리로 장식하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 파슬리신선한 파슬리

장비

난이도하드
준비 완료45 m.
서빙5
건강 점수54
잡지