북아프리카 쇠고기와 현미

북 아프리카 쇠고기와 현미는 단지 수 있습니다 아프리카 당신이 찾고있는 레시피. 1 회 제공 포함 820 칼로리, 단백질 36 그램,및 지방 21 그램. 에 대한 $4.32 서빙 당,당신은 2 를 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 카 다몬 씨앗,고구마,토마토-치킨 부용 과립 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 35 분. 전반적으로,이 조리법은 88 의 놀라운 숟가락 점수%. 시도 북아프리카 쇠고기와 현미, 북아프리카 조미료 믹스,및 북아프리카 미트볼 비슷한 요리법.

지침

스테이크가 갈색으로 될 때까지 중간 열에 큰 냄비에 스테이크,양파 및 토마토 치킨 부용을 함께 요리하고 저어줍니다.

당신이 필요로하는 성분

치킨 부용

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

얇게 썬 호박 20개

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

스테이크 혼합물에 마늘,1 개의 컵 물,쇠고기 재고 농축물,당근 및 고구마를 첨가하십시오;당근과 고구마가 연화될 때까지,대략 20 분 요리하고 약동하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

쇠고기 재고

파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.

오렌지 1개, 제스트

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

히코리 훈제소금 1티스푼

물 1 1/2 컵,양배추,계피 스틱,파프리카,커민,후추,고수풀,카 다몬 씨앗을 스테이크-고구마 혼합물에 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

카 다몬 씨앗

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼

껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

파인애플 1개에

토핑용 로메인 상추, 얇게 썬 토마토, 얇게 썬 적양파

오레가노 ¼티스푼

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

히코리 훈제소금 1티스푼

현미를 추가하고 낮은 열을 줄일 수 있습니다. 냄비를 덮고 쌀이 액체를 흡수 할 때까지 약 45 분 동안 끓입니다. 서빙하기 전에 쌀을 보풀하고 계피 스틱을 제거하십시오.

당신이 필요로하는 성분

스톨리 바닐라 (킥을 주기 위한 선택 사항)

로리의 양념소금

와사비와 생강 소스 (추천 : 호보켄 에디의 후킬라우 한나 소스)

당신이 사용할 장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

장비

스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스

성분

서빙:

227(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

깍둑 썰기 한 쇠고기 라운드 스테이크 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

쇠고기 재고 농축액 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

로리의 양념소금 177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

잘게 썬 양배추 151(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

1/2 인치 주사위로 자른 당근 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

토마토-치킨 부용 과립(예:노르 르와 같은)2

계피 스틱 3정향

다진 마늘 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 고수풀 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

지상 커민 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)1스몰

잘게 썬 양파 5

블랙 카 다몬 씨앗 2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

1 8온스 박스 카넬로니 껍질(껍질 12개), 따뜻한 물에 2분 동안 담가두었습니다.340(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)

고구마,1/2 인치 주사위로 절단 355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

히코리 훈제소금 1티스푼

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

피노타주,슈닌 블랑,리슬링은 아프리카 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 프람 와인 피노 타지 5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 30 달러가 든다.