부드러운 계란을 곁들인 렌즈 콩 샐러드

부드러운 계란을 곁들인 렌즈 콩 샐러드
필요 글루텐 프리,유제품 프리,채식 반찬? 부드러운 요리 계란을 곁들인 렌즈 콩 샐러드는 시도 할 수있는 훌륭한 조리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 282 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 12 그램. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 아기 아루 굴라,코셔 소금,마늘 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 67 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 봄 녹색 야채와 전체 부드러운 요리 계란 계란,바닐라, 국물에 부드러운 계란과 양인데,및 베이컨과 부드러운 조리 계란 레시피와 함께 프리즈 2019 년 11 월 1 일 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 렌즈 콩을 넣습니다. 렌즈 콩 위의 3 인치에 물 커버;종기에 가져다. 열을 줄이고 20 분 또는 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
배수하고 따뜻하게 유지하십시오.
3
3 인치의 깊이에 큰 냄비에 물 추가;종 기에 가져다.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
계란을 추가하십시오;5 분 30 초 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
5
배수. 얼음 물;에 플 런지 계란 5 분 서 보자.
당신이 필요로하는 성분
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
6
배수하고 껍질을 벗기십시오.
7
중간 크기의 그릇에 기름,식초,겨자,마늘,소금,후추 1/4 티스푼을 넣고 거품기로 저어줍니다. 오일 혼합물 2 큰술을 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
8
남은 오일 혼합물에 렌즈 콩,피망,양파 및 셀러리를 추가합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
렌즈 콩렌즈 콩
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
9
장소 예약 2 큰 술 오일 혼합물과 즐기기 큰 그릇에;코트에 던져.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
10
6 개의 접시 각각에 약 3/4 컵의 렌즈 콩 혼합물과 약 1 컵의 아루 굴라 혼합물을 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
로티세리 닭가슴살로티세리 닭가슴살
렌즈 콩렌즈 콩
11
계란을 세로로 반으로 자르고 각 서빙에 계란 반쪽 2 개를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게갓 짜낸 레몬 2테이블스푼 또는 입맛에 맞게
12
남은 1/8 찻 숱가락 후추로 골고루 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙6
건강 점수24
잡지