보보티(남아프리카 미트 로프)

보보티(남아프리카 미트 로프)
보보티(남아프리카 미트 로프)는 글루텐 프리 8 인분의 레시피. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 12 그램,그리고 총 318 칼로리. 이 조리법은 아프리카 요리의 전형입니다. 이 조리법은 16 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 예산 친화적 인 메인 코스로 잘 작동합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간 25 분. 소금,구식 귀리,갈은 후추 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 카레 가루를 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 망고와 피스타치오를 곁들인 카레 아이스크림 디저트로. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 63 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 남아프리카 푸딩, 남아프리카 삼발,및 남아프리카 버터 넛 수프 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 큰 베이킹 접시에 그리스를 바르십시오.
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
2
중간 열에 프라이팬에 버터를 녹입니다. 녹은 버터에 양파를 넣고 갈색이 될 때까지 5~7 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
계란 2 개,우유 1 컵,귀리,건포도,아몬드,식초,카레 가루,설탕,소금,강황,후추를 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
카레 가루카레 가루
심황심황
아몬드아몬드
건포도건포도
식초식초
설탕설탕
계란계란
우유우유
귀리귀리
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
양파와 갈은 쇠고기를 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
양파양파
5
준비된 베이킹 접시에 고르게 쇠고기를 확산;베이 잎 상단.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎
확산확산
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
6
예열 된 오븐에서 30 분 동안 굽습니다.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
7
오븐에서 제거하고 쇠고기에서 여분의 지방을 배출.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
그릇에 계란 1 개와 우유 1/4 컵을 함께 치십시오.
당신이 필요로하는 성분
쇠고기쇠고기
우유우유
계란계란
당신이 사용할 장비
그릇그릇
9
상단이 갈색으로 시작 될 때까지 오븐에 베이킹을 계속,약 30 분 더.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
10
베이 잎을 제거하고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
베이 잎베이 잎

추천 와인: 피노타주, 슈닌 블랑, 리즐링

메뉴에 아프리카? 피노테이지,슈닌 블랑,리슬링과 페어링해보세요. 아프리카 요리에 대 한 최고의 와인 요리에 따라 달라 집니다 하지만 과일,향기로운 화이트 와인은 매운 요리에 대 한 안전한 내기 동안 피노 테 지 남아 프리 카 공화국 요리에 대 한 전통적인 일치 될 것 이다. 와 남자 가족 와인 피노 타주 4 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 10 달러입니다.
남자 가족 와인 피노 테이지
남자 가족 와인 피노 테이지
86%피노타주,12%쉬라즈 및 2%비오 니어의 혼합.전체 레드 베리 맛,계 피와 육 두 구 향신료,그리고 부드러운 탄 닌의 터치와 함께 포장,이 와인 대부분의 붉은 고기 또는 가금류와 잘 쌍 한다. 피노타지의 달콤한 과일 맛은 매운 카레에 이상적입니다. 현대적인 스타일의 피노 테이지. 차가운 실내 온도에 봉사하십시오.
난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수13
잡지