모카 산사태
모카 산사태는 대략 필요합니다 45 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 다음과 함께 2 인분을 만듭니다 183 칼로리, 단백질,및 지방 1 그램 각각. 에 대한 서빙 당 42 센트,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 그것은 음료로 잘 작동합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 채식주의 자 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 바나나,설탕,인스턴트 커피 과립,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 48 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어느 것이 좋다. 시도 라즈베리 모카 산사태 파르페, 초콜릿 모카 진흙 사태 프라페,및 산사태 비슷한 요리법.
지침
믹서기에 처음 4 가지 재료를 넣고 부드러워 질 때까지 처리하십시오.
블렌더 용기를 냉동실에 넣고 1 시간 또는 약간 얼 때까지 얼립니다. 믹서기 용기의 측면에서 냉동 혼합물을 풀고;요구르트를 추가합니다. 매끄러운 때까지 처리하고 원하는 경우 얇게 썬 바나나로 장식하십시오.
참고:초콜릿 맛을 낸 쉐이크의 경우 일반 무 지방 우유 대신 저지방 초콜릿 우유를 사용하고 설탕을 1 큰술로 줄입니다.