매운 호박 씨앗을 곁들인 카레 호박 수프

매운 호박 씨앗을 곁들인 카레 호박 수프
매운 호박 씨앗을 곁들인 카레 호박 수프는 당신이 찾고있는 수프 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 349 칼로리, 단백질,및 지방 25 그램. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$2.19 입니다. 가을 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 호박 씨앗,양파,황금 맛있는 사과 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 56 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 카레 호박 씨앗과 호박 수프, 매운 튀긴 호박 씨앗과 구운 마늘 세이지 페스토 호박 수프,및 호박 씨앗 화장:카레 호박 씨앗.

지침

1
호박 씨앗 준비:그릇에 카이엔,설탕,소금을 함께 저어줍니다. 중간 열에 프라이팬에 버터를 녹입니다. 버터가 지글 거리면 호박 씨앗을 넣고 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
지상 카이엔 고추지상 카이엔 고추
버터버터
설탕설탕
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
그릇그릇
2
향신료 혼합물에 뿌리고 씨앗이 토스트 될 때까지 2~3 분 더 오래 저어 주면서 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
3
그릇에 제거하고 멋진 보자.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
4
수프 만들기:중간 열에 큰 냄비에 버터를 녹입니다.
당신이 필요로하는 성분
버터버터
수프수프
당신이 사용할 장비
냄비냄비
5
양파,사과,생강을 넣고 부드러워 질 때까지 약 8 분간 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
사과사과
생강생강
양파양파
6
양파 혼합물에 밀가루,커민,카레 및 칠리 파우더를 뿌리고 1 분 동안 저어줍니다(혼합물은 건조합니다).
당신이 필요로하는 성분
칠리 페퍼칠리 페퍼
커민커민
카레 가루카레 가루
다목적 밀가루다목적 밀가루
양파양파
7
혼합물이 걸쭉 해지기 시작할 때까지 약 6 분 동안 가끔 저어 주면서 국물을 점차적으로 털어 내고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
털
8
호박과 코코넛 밀크를 휘젓습니다. 소금과 후추로 간을합니다. 낮은 종기에 가져와 자주 교반,5 분 동안 요리. 열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
코코넛 밀크코코넛 밀크
호박호박
당신이 사용할 장비
털
9
열에서 제거하고 약간 냉각 할 수 있습니다.
10
일괄 작업,믹서기에 수프를 부어 매끄러운 때까지 혼합. 다시 따뜻하게 냄비에 돌아갑니다.
당신이 필요로하는 성분
수프수프
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
냄비냄비
11
원하는 경우 요구르트를 얹고 호박 씨앗을 뿌려 뜨겁게 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박 씨앗호박 씨앗
요거트요거트

성분

850(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)(오리지널맛)(오리지널맛)0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.카이엔카이엔0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료1호박 1파운드,오레가노 ¼티스푼오레가노 ¼티스푼2(겨울)흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기2(겨울)다용도 밀가루다용도 밀가루2(겨울)다진 신선한 생강다진 신선한 생강710껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개저 나트륨 닭고기 국물저 나트륨 닭고기 국물237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 작은 양파(약잘게 썬 작은 양파(약6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것플레인 요거트,서빙 용,선택 사항플레인 요거트,서빙 용,선택 사항118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개원시 호박 씨앗원시 호박 씨앗591껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개중간 황금 맛있는 사과,껍질을 벗기고,응어리를 빼고,잘게 썬 것(약중간 황금 맛있는 사과,껍질을 벗기고,응어리를 빼고,잘게 썬 것(약0냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵6대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금과 후추소금과 후추1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.추가로 으깬 사탕 지팡이추가로 으깬 사탕 지팡이2(겨울)무염 버터무염 버터2냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.무염 버터무염 버터386(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)가벼운 무가당 코코넛 밀크가벼운 무가당 코코넛 밀크
난이도전문가
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수12
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