마늘,칠레,베이컨을 곁들인 구운 케일

마늘,칠레,베이컨을 곁들인 구운 케일
너무 많은 호르 도브 요리법을 가질 수 없으므로 마늘,칠레 및 베이컨으로 구운 케일을 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 23 칼로리, 단백질 1 그램,및 지방. 이 레시피는 35 입니다. 에 대한 서빙 당 12 센트,이 조리법 커버 7% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 가게에 머리와 베이컨,소금,레몬 주스,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 61 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 튀긴 마늘과 칠레를 곁들인 구운 검은 대구, 바삭한 마늘과 붉은 칠레를 곁들인 생선 구이,및 마늘과 베이컨 케일 비슷한 요리법.

지침

1
소금에 절인 물 끓는 큰 냄비에,그것은 단지 부드러운 때까지 케일 희게,약 3 의사록.
당신이 필요로하는 성분
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
케일케일
당신이 사용할 장비
씨를 제거하고 잘게 썬 로마 토마토 2테이블스푼씨를 제거하고 잘게 썬 로마 토마토 2테이블스푼
2
물기를 빼고 가볍게 여분의 물을 짜내십시오. 케일을 건조시키고 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
케일케일
당신이 사용할 장비
신선하거나 해동된 냉동 라즈베리 1컵신선하거나 해동된 냉동 라즈베리 1컵
3
식물성 기름,마늘,칠레를 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
치킨 스톡과 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료치킨 스톡과 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료
물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개물기를 빼고 헹구는 15온스 캔 2개
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
4
프라이팬에 베이컨을 중간 불로 익히고 바삭해질 때까지 5 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
핫 비스킷 8개로 나누어서핫 비스킷 8개로 나누어서
당신이 사용할 장비
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
5
종이 타월에 배수하십시오.
당신이 사용할 장비
얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에얇게 썬 신선한 바질 잎 4개에
6
그릴 빛.
당신이 사용할 장비
1테이블스푼 + 와사비 페이스트 1티스푼1테이블스푼 + 와사비 페이스트 1티스푼
7
케일을 포함 할 그릴에 10 인치 스프링 폼 링(바닥이 아님)을 놓습니다. 조심스럽게 링 내부의 케일을 두드려 아래로 눌러 짝수 층을 만듭니다. 바닥에 가볍게 까맣게 칠 때까지 3 분 동안 굽습니다. 집게로 케일을 뒤집어 3 분 동안 다른 쪽에서 굽습니다. 또는 구멍이 뚫린 그릴 팬에 케일을 굽고 가끔 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
케일케일
당신이 사용할 장비
익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)
1테이블스푼 + 와사비 페이스트 1티스푼1테이블스푼 + 와사비 페이스트 1티스푼
Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스Beecher's Flagship Cheese와 같은 잘게 썬 고품질 숙성 우유 치즈 4온스
8
케일을 그릇에 옮기고 즉시 베이컨,올리브 오일,레몬 제스트 및 레몬 주스와 함께 던지십시오.
당신이 필요로하는 성분
건조 야채 조미료건조 야채 조미료
은색 비평범은색 비평범
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
핫 비스킷 8개로 나누어서핫 비스킷 8개로 나누어서
케일케일
으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵
당신이 사용할 장비
신선하거나 해동된 냉동 라즈베리 1컵신선하거나 해동된 냉동 라즈베리 1컵
9
바로 봉사하십시오.
난이도하드
준비 완료35 m.
서빙35
건강 점수45
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