마늘 구이 스테이크

마늘 구이 스테이크
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 마늘 구이 스테이크를 사용해보십시오. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 640 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 49 그램 각각. 에 대한 $6.57 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 몇 사람 만이 조리법을 만든,과 2 이 자리를 명중 말할 것. 소금,우스터 셔 소스,레몬 주스 및 기타 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 7 월 4 일. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 66 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 구운 레몬 마늘 넙치 스테이크, 파슬리 마늘 버터를 곁들인 구운 갈비 스테이크,및 파슬리 마늘 버터를 곁들인 구운 갈비 스테이크.

지침

1
박격포와 유봉으로 마늘,소금,후추를 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
박격포와 유봉박격포와 유봉
2
오일,레몬 주스와 우스터 셔 소스를 추가;붙여 넣기를 형성하기 위해 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
샌드위치 빵 12~16개샌드위치 빵 12~16개
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
3
그릴 스테이크,각면에 6-8 분 동안 또는 고기가 원하는 알맞게 요리 된 것에 도달 할 때까지 중간 열에 덮여 있습니다(중간 희귀 한 경우 고기 온도계는 145 를 읽어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
4
굽고 마지막 몇 분 동안 마늘 혼합물로 닦으십시오.
당신이 필요로하는 성분
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
5
서빙하기 전에 3-5 분 동안 그대로 두십시오.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수20
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