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렌즈 콩 퀴 노아 샐러드

렌즈 콩 퀴 노아 샐러드
렌즈 콩 퀴 노아 샐러드는 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 4 를 제공하고 서빙 당$1.81 의 요금으로 제공됩니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 10 그램, 지방 15 그램,그리고 총 290 칼로리. 64 사람들이 조리법을 만들었고 다시 만들 것입니다. 퀴 노아,정결 한 소금과 후추,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 76 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 혼합 샐러드 채소가 들어간 퀴노안 및 블랙 렌즈 콩 샐러드, 레몬 렌즈 콩 퀴 노아 샐러드,및 브로콜리 퀴 노아 렌즈 콩 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
퀴 노아를 체에 넣고 차가운 물 속에 헹굽니다. 덮개가 달린 큰 전자 레인지 방지 그릇에 씻은 퀴 노아와 물 1 1/4 컵을 넣습니다. 9 분 동안 높은 커버와 전자 레인지.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
3
그 후 저어 2 분 동안 앉아 보자. 퀴 노아는 먹을 수있을만큼 부드럽지만 물기에 약간의"팝"이 있어야합니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick
4
체에 렌즈 콩을 넣고 차가운 물 씻어. 냄비에 렌즈 콩이 부드럽지만 부드럽지 않을 때까지 약 30 분 동안 물 2 컵에 렌즈 콩을 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
5
배수 및 냉각.
6
작은 사발안에,유화액을 만들 위하여 기름안에 겨자 및 식초를 함께,그리고 이슬비 터십시요.
당신이 필요로하는 성분
에멀젼에멀젼
껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
7
마늘 가루,라임 제스트,소금,후추를 넣어 맛보십시오.
당신이 필요로하는 성분
저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스저지방 가공 치즈(Velveeta), 슬라이스
볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼볶은 땅콩 기름 또는 식물성 기름 2테이블스푼
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
8
샐러드를 조립하려면:중간 크기의 샐러드 그릇에 퀴 노아,렌즈 콩,파,다진 고수를 섞습니다. 드레싱을 가진 샐러드를 꼭대기에 오르고,외투에 던지고 봉사하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
렌즈 콩렌즈 콩
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수15
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
다이어트유제품과 달걀은 먹는 채식주의자
접시 종류샐러드
아일랜드 소다 건포도 빵
땅콩 버터 우피 파이
땋은 빵
크리미 버팔로 치킨 딥
파마산 돼지갈비
땅콩 버터 우피 파이
야채 라이스 파이
메이플 시럽을 곁들인 Becel® 구운 고구마
이탈리안 라이스 캐서롤
터키 사과 샐러드 랩
관련 조리법
터키 사과 샐러드 랩
군중을 위한 계층화된 샐러드
구운 스테이크와 아시안 누들 샐러드
구운 코코넛과 쿠바식 감귤류 구운 새우로 장식된 글레이즈드 슈가 로프 파인애플과 랍스터 샐러드
잡지
아일랜드 소다 건포도 빵
땅콩 버터 우피 파이
땋은 빵
크리미 버팔로 치킨 딥
파마산 돼지갈비
땅콩 버터 우피 파이
야채 라이스 파이
이탈리안 라이스 캐서롤
터키 사과 샐러드 랩
니마카야(레몬) 풀리호라