두부 감자 스크램블

두부 감자 스크램블
두부 감자 스크램블은 글루텐 프리 및 채식 아침 식사. 한 서빙 포함 323 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 11 그램. 이 레시피는 4 인분이며 서빙 당$1.9 입니다. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 블록 두부,유콘 골드 감자,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 89 의 숟가락 점수를 받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 장관입니다. 시도 두부 스크램블, 두부 스크램블,및 맛있는 두부 스크램블 비슷한 요리법.

지침

1
큰 프라이팬에 감자 조각을 넣고 물 커버. 종기에 가져와,다음 매체에 열을 줄이고 3 분 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 3쪽, 잘게 썬 마늘 2쪽, 으깬 것 1쪽마늘 3쪽, 잘게 썬 마늘 2쪽, 으깬 것 1쪽
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
당신이 사용할 장비
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
2
물 약 1 큰술을 제외한 모든 것을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
3
프라이팬에 올리브 오일,파,마늘,칠리 파우더를 넣고 2 분 동안 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
4
피망과 소금 1/2 티스푼을 넣고 감자와 고추가 부드러워 질 때까지 5~7 분 더 가끔 저으면서 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
마늘 3쪽, 잘게 썬 마늘 2쪽, 으깬 것 1쪽마늘 3쪽, 잘게 썬 마늘 2쪽, 으깬 것 1쪽
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵
5
두부와 물 2 큰술을 넣고 두부가 가열 될 때까지 약 3 분 더 요리합니다. 소금 시즌.
당신이 필요로하는 성분
잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바잘게 다진 Heath 또는 Skor와 같은 밀크 초콜릿-토피 캔디 바
으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵으깬 쇼트브레드 쿠키 1/3컵
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
6
프라이팬이나 전자 레인지에 토르티야를 따뜻하게. 두부 스크램블 접시와 상단 사이에 나눕니다. 치즈,체리 토마토,양상추를 위에 쌓습니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토얇게 썬 녹색 얼룩말 토마토
밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온밀가루 토르티야 4개(6인치), 실온
잘게 썬 홍고추 1-1/2컵잘게 썬 홍고추 1-1/2컵
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
간장 참깨 1큰술간장 참깨 1큰술
당신이 사용할 장비
캘리포니아산 야채캘리포니아산 야채
1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.1/4인치 X 4인치 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
7
사진:안토니스 아킬레오스
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수52
잡지