녹색 여신 드레싱을 곁들인 구운 아티초크

녹색 여신 드레싱을 곁들인 구운 아티초크
녹색 여신 드레싱 구이 음식은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 6 인분을 만듭니다 481 칼로리, 단백질 7 그램,및 지방 44 그램 각각. 에 대한 서빙당$2.18,이 레시피 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 멸치,올리브 오일,골파 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 6 명의 사람들이 이 레시피를 시도하여 기뻤습니다. 그것은 언제든지 즐길 수 있습니다,그러나 그것을 위해 특히 좋습니다 7 월 4 일. 당신이 다음하는 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 그것은 음식에 의해 당신에게 가져 왔습니다.네트워크. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 1 시간. 숟가락으로 점수 53%,이 요리는 꽤 좋습니다. 시도 녹색 여신 드레싱을 곁들인 구운 감자, 녹색 여신 드레싱을 곁들인 구운 야채,및 구운 채소 케밥을 곁들인 비건 그린 여신 드레싱 비슷한 요리법.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
아티 초크 떨어져 상판을 슬라이스,작은 잎을 해내,줄기를 잘라 가시 팁을 싹둑. 큰 냄비에 물 2 인치를 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스스트립으로 자른 델리 슬라이스 로스트 비프 6온스
3
코셔 소금 1 큰술,레몬 1 개 주스,아티초크를 추가합니다. 크기에 따라 아티 초크 바닥이 쉽게 뚫을 때까지 20~40 분 동안 덮고 찐다.
당신이 필요로하는 성분
아티 초크 바닥아티 초크 바닥
황갈색 감자, 각각 약 6 온스황갈색 감자, 각각 약 6 온스
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
레몬 껍질레몬 껍질
4
아티 초크를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
5
때 처리 할 수있을만큼 멋진,세로로 반으로 각 아티 초크를 잘라. 퍼지 센터를 긁어 내고 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
6
그릴을 중간 정도의 직접 열로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
7
아티 초크에 기름을 바르고 소금과 후추로 간을하고 그릴을 자르고 가볍게 까맣게 칠 때까지 6~8 분 동안 자릅니다. 플립 그릴을 통해 열을 짧게.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
8
접시에 아티 초크를 배열,레몬 웨지와 녹색 여신 드레싱과 장식의 일부 이슬비.
당신이 필요로하는 성분
레몬 웨지레몬 웨지
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
9
마요네즈,크림 프레슈,파슬리,처빌,타라곤,골파,마늘,멸치 필레,레몬 주스를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 가공합니다. 소금과 후추 시즌.
당신이 필요로하는 성분
멸치 필레멸치 필레
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
크림 프레이 체크림 프레이 체
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
차빌차빌
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요1/2인치 크기로 썰어서 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨두세요
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
10
꿀 작은 술을 추가,또는 맛. 기계 실행으로,약간 두껍게 충분한 기름에 이슬비. 맛을 섞을 수 있도록 서빙하기 전에 적어도 30 분 동안 덮고 냉장 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵건포도, 대추, 아몬드를 곁들인 Mueslix 시리얼 1-1/4컵
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수10
잡지