녹색 양파와 오렌지 버터 구운된 참치 스테이크
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 녹색 양파와 오렌지 버터 시도 구운 참치 스테이크를 제공. 1 회 제공 포함 347 칼로리, 단백질 33 그램,및 지방 22 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $5.18 서빙 당. 그것은 완벽한을 위해 7 월 4 일. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 올리브 오일,파,셀러리 소금 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 쉬운 박하 디저트 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 68 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 참깨 오렌지 참치 스테이크, 감자와 녹색 콩 샐러드와 구운 참치 스테이크,및 레몬 후추 버터로 구운 참치 스테이크 비슷한 요리법.
지침
열 가스 또는 숯불 그릴. 작은 그릇에 버터,다진 파 1 큰술,오렌지 껍질을 섞습니다.
다른 작은 그릇에 기름,셀러리 소금 및 후추를 섞으십시오.
참치 스테이크의 양쪽과 전체 파 위에 오일 혼합물을 바르십시오.
중간 열에 그릴에 참치를 놓습니다. 커버 그릴;쿡 8 에 10 분,한 번 선회,참치 포크로 쉽게 조각까지 중앙에 약간 분홍색.
굽고;의 마지막 5 분 동안 그릴에 양파를 추가 가끔 설정 합니다. 참치를 덮고 서빙하기 5 분 전에 그대로 두십시오.
오렌지 버터 덩어리로 참치와 양파를 제공하십시오.