그리스 타코

그리스 타코
그리스어 타코는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 1 회 제공 포함 998 칼로리, 단백질 53 그램,및 지방 65 그램. 에 대한 $5.34 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 295 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 가게에 머리와 정결 한 소금과 후추,오레가노,민트,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 그것은 비싼 지중해 음식 팬들을위한 레시피. 전반적으로,이 조리법은 슈퍼 스푼 95 점%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 그리스 타코, 렌즈 콩-호두 타코 고기를 곁들인 궁극의 그린 타코 랩(비건+글루텐 프리),및 크림 타코 드레싱을 곁들인 제시카의 타코 샐러드.

지침

1
이 조리법을 만드는 방법을보십시오.
2
어린 양의 경우:큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
,양고기를 추가 소금과 후추로 뿌려 고기가 좋은 황금 갈색,10~12 분을 얻을 때까지 요리. 슬롯 형 숟가락으로 양고기를 제거하고 예약하십시오. 열을 중간 정도로 낮추고 양고기 주스에 양파를 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트뚜껑과 밴드가 있는 Ball® 또는 Kerr® 파인트
4
오레가노와 마늘을 넣고 향이 날 때까지 요리하십시오. 시즌.
당신이 필요로하는 성분
캔) 저염 닭고기 국물캔) 저염 닭고기 국물
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
5
토마토 페이스트를 넣고 캐러멜 화 될 때까지 요리하십시오. 적포도주에 유약을 제거하고 팬에 고착한 어떤 조금을 위로 긁으십시요.
당신이 필요로하는 성분
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
가루로 만든 사랑 씨앗가루로 만든 사랑 씨앗
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
6
양고기를 다시 넣고 저어주고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)
7
차지키의 경우:상자 강판의 큰 구멍에 오이를 갈아서 그릇 위에 장착 된 미세 메쉬 스트레이너 또는 치즈 천에 넣습니다. 오이에 소금을 넣고 10 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 과도한 수분을 짜내십시오.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
차치키차치키
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.코셔 소금 2티스푼을 나누어 넣고 뿌리기 위해 더 많이 사용합니다.
상자 강판상자 강판
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
8
요거트,페타,마늘,민트와 함께 긴장된 오이를 그릇에 넣습니다. 필요한 경우 조미료를 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
냉동 바닐라 레이어 케이크 포장냉동 바닐라 레이어 케이크 포장
샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요샐러드 잎을 섞어서 씻어서 말려주세요
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
9
오이 토마토 양념:올리브 오일,식초,토마토,오이,양파를 그릇에 넣고 필요한 경우 양념을 조정합니다. 커버와 맛을 결혼 적어도 1 시간 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
당신이 사용할 장비
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
10
샌드위치 빌드를 위해:피타 스에 차지 키를 슈미어 한 다음 양고기에 놓고 오이 토마토 양념을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
차치키차치키
(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)(일반 큐크를 사용해도 되지만 씨를 뿌리고 껍질이 매끈하면 껍질을 벗겨주세요)
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
2의 조합2의 조합
흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)흰 콩, 불려서 익힌 것(조리액 1/3컵 남겨두세요)

성분

4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것갓 지상 후추갓 지상 후추2(겨울)드라이 레드 와인드라이 레드 와인1영어 오이,시드 및 다이 싱영어 오이,시드 및 다이 싱1영어 오이영어 오이118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개부서진 페타 치즈부서진 페타 치즈2(겨울)다진 신선한 민트다진 신선한 민트1엑스트라 버진 올리브 오일, 팬을 2바퀴 돌리고 약간의 이슬비를 뿌립니다.다진 마늘 또는 다진 마늘다진 마늘 또는 다진 마늘4정향다진 마늘다진 마늘907(저희는 아이다호 버터리 홈스타일을 사용했습니다)지상 양고기지상 양고기4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것코셔 소금과 갓 갈은 후추코셔 소금과 갓 갈은 후추1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)엑스트라 버진 올리브 오일엑스트라 버진 올리브 오일1호박 1파운드,말린 오레가노말린 오레가노4비 포켓 피타,기름칠 및 각면에 가볍게 격자비 포켓 피타,기름칠 및 각면에 가볍게 격자1깍둑 썰기 한 붉은 양파깍둑 썰기 한 붉은 양파1다진 붉은 양파다진 붉은 양파1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼4대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것소금소금237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개전유 그리스 요구르트전유 그리스 요구르트1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용2씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 단단한 토마토씨를 뿌리고 깍둑 썰기 한 단단한 토마토
난이도전문가
준비 완료1 h, 50 m.
서빙4
건강 점수59
잡지