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고구마,시금치,병아리콩 베이크

고구마,시금치,병아리콩 베이크
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 고구마,시금치 및 병아리 콩을 구워보십시오. 에 대한 $2.2 서빙 당,이 조리법 커버 38% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 526 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 25 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 106 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 크림,모로칸 스파이스 믹스,칠리 파우더 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 굉장합니다. 시도 고구마,병아리콩,시금치 카레, 고구마&시금치 빵,및 고구마 시금치 빵 비슷한 요리법.

지침

1
양파 두 개를 껍질을 벗기고 각각 8 개의 쐐기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
2
큰 구이 주석에 기름 4 큰술을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
3
양파,입방체 고구마 및 고추를 넣고 기름과 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개껍질을 벗기고 잘게 썬 작은 고구마 2개
2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
4
200 기음/400 에프/가스 6,오븐에 주석을 넣고 약 35 분 동안 야채를 구운,그들을 통해 절반 방법을 돌려.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
5
한편 다른 양파는 껍질을 벗기고 거칠게 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
6
큰 프라이팬에 기름의 나머지 2 큰술을 가열하고 부드럽게 시작할 때까지 양파를 볶는다.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
7
마늘과 향신료 믹스를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵지시에 따라 데워서 제공되는 피타 빵
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
8
주석으로 입힌 토마토 및 그들의 주스를 추가하고,나무로 되는 숟가락으로 필요하다면 그(것)들을 끊고 대략 5 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)좋은 품질의 데킬라(권장: 100% 아가베)
당신이 사용할 장비
온스 크림 치즈, 실온(약온스 크림 치즈, 실온(약
9
스톡을 저어 준 다음 맛을 내기 위해 소금,후추 및 설탕을 첨가 한 조미료를 확인하십시오. 병아리 콩을 저어.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
노란색과 녹색 신발끈 감초노란색과 녹색 신발끈 감초
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
10
오븐에 야채 35 분 동안 요리 된 경우,향신료 토마토와 병아리 콩 위에 부어 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
11
야채가 잘 요리 될 때까지 또 다른 20~30 분 동안 요리,그들을 통해 절반 방법을 선회.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
12
그냥 조리 시간이 끝나기 전에 시금치를 씻어,어떤 힘든 줄기를 제거,미세 잎을 슬라이스와 빵으로 그들을 저어. 5 분 동안 오븐에 반환.1
당신이 필요로하는 성분
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
당신이 사용할 장비
Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵
13
사워 크림 또는 가벼운 양파 라이타와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩버터스카치 칩과 약간 달콤한 초콜릿 칩
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
라이타는라이타는
14
모든 재료를 욕조 또는 병에 넣으십시오. 뚜껑을 위에 고치고 섞기 위하여 동요하십시오. 그것은 그렇게 쉽습니다. 당신의 상점 찬장에 있는 이 혼합을 사용되게 준비되어 있는 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큐브 로티세리 치킨 1컵큐브 로티세리 치킨 1컵
난이도전문가
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수100
건강식글루텐 프리
접시 종류사이드 디시
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