검은 콩 살사와 구운 닭고기

검은 콩 살사와 구운 닭고기
필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 검은 콩 살사를 곁들인 구운 닭고기는 시도 할 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 1 회 제공 포함 265 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방. 에 대한 $1.62 서빙 당,이 조리법 커버 20% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 제공 5. 이 조리법은 멕시코 요리의 전형입니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 가게에 머리와 닭 가슴살 반쪽,소금,올리브 오일,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 라임 주스를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 라임 유약과 피스타치오를 곁들인 라임 엔젤 푸드 케이크 디저트로. 7 월 4 일 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 보라색 감자와 까맣게 탄 옥수수와 구운 밀가루 옥수수와 검은 콩 살사와 모조 절인 치킨, 딸기 검은 콩 살사와 발사믹 구이 치킨,및 검은 콩 망고 살사 스키니맛 구이 치킨 비슷한 요리법.

지침

1
작은 그릇에 처음 여섯 가지 재료를 휘젓습니다.
당신이 사용할 장비
갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기갓 짜낸 레몬, 또는 맛보기
호주산 랍스터 꼬리호주산 랍스터 꼬리
2
매리 네이드 2/3 컵을 재 밀봉 가능한 큰 비닐 봉지에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
당신이 사용할 장비
추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)추가로 갈은 라임 껍질(선택 사항)
3
닭을 추가;가방을 밀봉하고 코트로 설정합니다. 1-2 시간 냉장 보관하십시오. 가봉을 위해 남은 매리 네이드를 예약하십시오. 작은 그릇에,살사 재료를 결합;결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
당신이 사용할 장비
호주산 랍스터 꼬리호주산 랍스터 꼬리
4
닭고기를 배수하고 매리 네이드를 버립니다. 그릴 치킨,덮여,중간 열에 또는 굽 다 4...에서. 열에서 각 측에 5-6 분 또는 온도계가 165 를 읽을 때까지 마지막 4 분 동안 예약 된 매리 네이드로 때때로 가봉.
당신이 필요로하는 성분
세 가지 팁, 트리밍됨세 가지 팁, 트리밍됨
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
참기름 핫소스참기름 핫소스
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
5
살사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)껍질 벗기기 칼(성인과 함께 사용)
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙5
건강 점수17
잡지