감자 팬케이크를 곁들인 치킨 피칸테

감자 팬케이크를 곁들인 치킨 피칸테
감자 팬케이크와 치킨 피칸 테 그냥 수 있습니다 유대인 당신이 찾고있는 레시피. 이 요리의 한 부분에는 대략 33 그램의 단백질, 14 그램 지방,그리고 총 436 칼로리. 에 대한 1 인분당$3.11,이 조리법 커버 26% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 4 를 제공합니다. 접시 준비에서,이 조리법은 주위에 걸립니다 35 분. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만 특히 좋습니다 하누카. 그것은 오히려 비싼 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 레시피를 만든 사람은 몇 명뿐이며 2 명은 그 자리에 올랐다고 말할 것입니다. 그것은 모든 요리법에 의해 당신에게 가져 왔습니다. 호박,피칸테 소스,닭 가슴살 반쪽 및 기타 재료의 혼합물이 이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 전반적으로,이 조리법은 66 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 이 조리법이 마음에 들면 다음과 같은 유사한 조리법을 살펴보십시오: 피칸테 감자 파이, 스킬렛 치킨 피칸테,그리고 피칸테-디종 그릴드 치킨.

지침

1
중간 정도의 높은 열에 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼껍질을 벗긴 검정 렌즈콩(우라달) 3테이블스푼
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
2
감자를 넣고 프라이팬 바닥에 눌러 단단한"팬케이크"를 만듭니다. 10 분 동안 또는 감자 팬케이크가 양쪽에서 잘 갈색이 될 때까지 요리하고 요리 시간의 중간에 감자 팬케이크를 조심스럽게 돌립니다. 저어하지 마십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
3
프라이팬에서 감자 팬케이크를 제거하고 따뜻하게 유지하십시오.
당신이 필요로하는 성분
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
4
프라이팬에 닭고기를 넣고 가끔 저어 주면서 잘 갈색이 될 때까지 요리합니다. 호박과 피칸테 소스를 넣고 호박이 부드러워지고 닭고기가 익을 때까지 가끔 저어가며 요리합니다. 감자 팬케이크 위에 닭고기 혼합물을 숟가락으로 떠냅니다.
당신이 필요로하는 성분
2% 우유 3/4~1컵2% 우유 3/4~1컵
굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약굵게 다진 중간 크기 호박 3개(약
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
당신이 사용할 장비
생 캐슈 1/4컵(선택 사항)생 캐슈 1/4컵(선택 사항)
5
치즈를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수25
잡지