2 인용 지중해 새우 프라이팬

2 인용 지중해 새우 프라이팬
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 두 시도에 대한 지중해 새우 프라이팬을 제공. 에 대한 1 인분당$4.75,이 조리법 커버 28% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 대략 46 그램의 단백질, 지방 8 그램,그리고 총 445 칼로리. 이 레시피는 2 를 제공합니다. 가게에 가서 후추,시금치,올리브 오일 및 오늘 만들 수있는 몇 가지 다른 것들을 선택하십시오. 18 명의 사람들이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 발렌틴 데이 이벤트 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비부터 접시에 이르기까지 이 레시피는 대략 30 분. 가락으로 점수 89%,이 요리는 놀랍습니다. 비슷한 요리법은 지중해 새우 프라이팬, 지중해 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬의 변형,그리고 지중해 치킨 프라이팬-기본 치킨 프라이팬의 변형.

지침

1
패키지 지침에 따라 파스타를 요리하십시오. 한편 큰 프라이팬에 새우가 분홍색이 될 때까지 기름에 새우를 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.고구마 또는 석류 참마(중간 크기 약 3개), 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 1/4인치 X 4인치 크기의 감자튀김으로 자르고 얼음물에 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
망고 퓌레 1/4컵망고 퓌레 1/4컵
2
마늘,소금,후추를 넣고 1 분 더 익힌다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
3
제거하고 따로 보관하십시오.
4
같은 프라이팬에 국물 1/2 컵,레몬 주스,말린 바질을 데 웁니다. 작은 그릇에 옥수수 전분과 남은 국물을 부드러워 질 때까지 섞습니다. 2 분 동안 또는 걸쭉해질 때까지 요리하고 저어줍니다. 시금치와 새우를 저어;시금치가 시들 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
뜨거운 물(100°F)뜨거운 물(100°F)
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
추가 사탕 지팡이추가 사탕 지팡이
양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것양파와 마늘 샐러드 크루통, 으깬 것
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
당신이 사용할 장비
망고 퓌레 1/4컵망고 퓌레 1/4컵
잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추잘게 썬 녹색 또는 달콤한 고추
5
드레인 파스타;새우 혼합물과 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼비졸(쿠바 향신료 믹스) 1/2티스푼
껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵
6
치즈와 신선한 바질을 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
단단히 포장된 바질 잎 1컵단단히 포장된 바질 잎 1컵
크랜베리 소스, 서빙용크랜베리 소스, 서빙용

추천 와인: 소비뇽 블랑, 리즐링, 피노 그리지오

소비뇽 블랑,리슬링,피노 그리 지오는 새우에게 훌륭한 선택입니다. 이 선명한 화이트 와인은 구이,튀김 또는 마늘 소스에 관계없이 다양한 방법으로 준비된 새우와 잘 어울립니다. 빌라 마리아 와이라우 밸리 리저브 소비뇽 블랑은 5 성급 중 4.8 점으로 좋은 경기처럼 보입니다. 병당 약 30 달러가 소요됩니다.
빌라 마리아 와이라우 밸리 리저브 소비뇽 블랑
빌라 마리아 와이라우 밸리 리저브 소비뇽 블랑
말보로의 와이라우 계곡에서 소비뇽 블랑의 고전적인 표현,이 따뜻한 하위 지역에서 발견 향기로운 열대 과일 문자로 파열. 이 와인은 블랙커런트,패션프루트,익은 록 멜론의 강력한 향을 나타냅니다. 미각에는 신선한 로즈마리와 같은 매운 허브와 혼합 된 익은 감귤류의 유혹적인 배열이 있으며 미묘한 산성으로 마무리됩니다.
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙2
건강 점수25
잡지