브로콜리 이탈리아어

브로콜리 이탈리아어
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 브로콜리 이탈리아노는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 에 대한 서빙 당 32 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 50 칼로리, 단백질,및 지방. 이 조리법은 7 을 제공합니다. 가게에 가서 소금,버섯,마늘 정향 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 요리사-소년-나는-일리노이'브로콜리 이탈리아어, 살라미 이탈리아어,및 주키니 이탈리아어 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 1 을 가져 오십시오. 종기에 물.
당신이 필요로하는 성분
볶은 호두 기름 3큰술볶은 호두 기름 3큰술
당신이 사용할 장비
버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것버터 3큰술을 더해 브러싱용으로 녹인 것
2
물 위에 증기선 바구니에 브로콜리를 배치;커버와 증기 4-5 분 또는 파삭 파삭 한 부드러운 때까지.
당신이 필요로하는 성분
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
볶은 호두 기름 3큰술볶은 호두 기름 3큰술
당신이 사용할 장비
기선 바구니기선 바구니
3
붙지 않는 프라이팬에 1 분 동안 중간 열에 기름에 양파를 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
생강 3조각, 으깬 것생강 3조각, 으깬 것
4
마늘을 추가하십시오;30 초 더 요리하십시오. 열을 줄입니다.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
5
브로콜리,레몬 주스,소금 및 후추를 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
탈레지오 치즈탈레지오 치즈
새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거
1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드1통(8온스) PHILADELPHIA® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
6
열에서 제거;봉사하기 전에 5 분 동안 서 보자.
7
버섯을 추가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
제노아 살라미 8조각, 다진 것제노아 살라미 8조각, 다진 것
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙7
건강 점수53
잡지