더 건강한 마카로니 앤 치즈

더 건강한 마카로니 앤 치즈
Healthier Macaroni and Cheese는 6인분인 미국 요리법입니다. 1인분당 1.87달러 로 이 요리법은 일일 비타민과 미네랄 요구량의 25%를 충족합니다 . 이 요리의 한 인분에는 단백질이 약 33g , 지방이 16g , 총 칼로리가 512칼로리 입니다. 11명이 이 요리법을 시도해 보고 좋아했습니다. 몇몇 사람이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 이 요리법은 준비부터 접시까지 약 50분이 걸립니다. 양파, 머스타드, 후추, 기타 재료가 있다면 만들 수 있습니다. Allrecipes에서 제공합니다. 전반적으로 이 요리법은 95%라는 뛰어난 스푼 점수 를 받았습니다. 비슷한 요리법으로는 Healthier Bangers and Mash , Creamy Curry Cheese and Macaroni With Langostino Tails and Black Truffle Oil , A Healthier Cookie with Mini M&Ms가 있습니다.

지침

1
가볍게 소금을 넣은 큰 냄비에 물을 끓입니다. 끓는 물에 엘보 마카로니를 넣고 가끔 저어가며 익을 때까지, 8분간 익히고 물기를 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
팔꿈치 마카로니팔꿈치 마카로니
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추 각 1/4티스푼셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추 각 1/4티스푼
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
2
오븐을 350도 F(175도 C)로 예열합니다. 캐서롤 접시에 쿠킹 스프레이를 살짝 바릅니다.
당신이 필요로하는 성분
필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드필라델피아® 차이브 & 양파 치즈 스프레드
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗기세요파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗기세요
3
중불로 냄비에 마가린을 녹입니다. 양파와 마늘을 뜨거운 마가린에 넣고 약 5분간 부드러워질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
밀가루 ¼컵밀가루 ¼컵
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
4
양파에 밀가루, 머스타드, 후추를 넣고 30초간 볶습니다. 우유를 조금씩 부어 넣고 소스가 걸쭉해질 때까지 계속 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트4조각 텍사스 토스트 또는 기타 흰 빵, 토스트
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽1 튜브 시중에서 구입한 피자 반죽
스웨덴 생선 캔디 14개스웨덴 생선 캔디 14개
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
전유 또는 저지방 우유 4컵전유 또는 저지방 우유 4컵
5
불에서 내리고, 강판한 체다 치즈를 소스에 넣고 치즈가 완전히 녹을 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
파쇄 된 체다 치즈파쇄 된 체다 치즈
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
6
그릇에 마카로니, 코티지치즈, 체다치즈 소스를 섞어 준비한 캐서롤 접시에 붓고 빵가루와 파마산 치즈를 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
저지방 크림치즈 3큰술저지방 크림치즈 3큰술
1컵과 2큰술의 강판 체다치즈1컵과 2큰술의 강판 체다치즈
통밀 크래커통밀 크래커
1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것1~2개의 고추, 씨를 제거하고 다진 것
링 마카로니링 마카로니
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
캐서롤 요리캐서롤 요리
피치-오의 캔디피치-오의 캔디
7
예열된 오븐에 넣고 치즈가 녹고 소스가 끓을 때까지 20분간 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
양파수프믹스 2~4큰술양파수프믹스 2~4큰술
서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗기세요파스닙, 씻어서 껍질을 완전히 벗기세요
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수46
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