그리스 렌즈 콩 수프

그리스 렌즈 콩 수프
조리법 그리스 렌즈 콩 수프는 대략 지중해 갈망을 만족시킬 수 있습니다 1 시간 20 분. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 234 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 마늘,양파,올리브 오일 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 레드 식를 사려면 당신 께 메 스를 따를 수 체리 베리 파이 디저트로. 몇몇 사람들이 이 레시피를 만들었고,435 명이 이 레시피를 만들었다고 합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 전반적으로,이 조리법은 100 의 큰 숟가락 점수%. 시도 레몬 그리스 렌즈 콩 수프, 재의 수요일을위한 그리스 렌즈 콩 수프(가짜),및 구운 피타를 곁들인 그리스 렌즈 콩 수프 비슷한 요리법.

지침

1
큰 냄비에 렌즈 콩을 놓습니다;물 1 인치로 커버.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
추가 마라스키노 체리와 말린 살구(선택 사항)추가 마라스키노 체리와 말린 살구(선택 사항)
당신이 사용할 장비
개별 포장된 스트링 치즈 스틱개별 포장된 스트링 치즈 스틱
2
중간 높은 열에 두고 종기에 가져오십시요;10 분을 위해 요리하고십시요,그때 스트레이너로 렌즈콩을 배수하십시요.
당신이 필요로하는 성분
렌즈 콩렌즈 콩
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
3
마른 냄비에 올리브 오일 1/4 컵을 붓고 중간 열에 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
2컵의 통조림 토마토 퓌레2컵의 통조림 토마토 퓌레
당신이 사용할 장비
개별 포장된 스트링 치즈 스틱개별 포장된 스트링 치즈 스틱
4
마늘,양파 및 당근을 첨가하십시오;양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.껍질을 벗기고 씨를 제거한 중간 크기 오이 1/2개를 스트립으로 자릅니다.
다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯을 줄기를 제거하고 썰어서다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯을 줄기를 제거하고 썰어서
중간 크기 토마토 3개, 껍질을 벗기고 다진 것(1-1/2컵)중간 크기 토마토 3개, 껍질을 벗기고 다진 것(1-1/2컵)
5
렌즈 콩,1 쿼트 물,오레가노,로즈마리,월계수 잎을 붓습니다. 종기를 가져 오십시오. 열을 중간 낮음으로 줄이고 덮고 10 분 동안 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
더 매운맛을 위해더 매운맛을 위해
닭목닭목
렌즈 콩렌즈 콩
햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항햄버거 빵 6개, 분할, 선택 사항
추가 마라스키노 체리와 말린 살구(선택 사항)추가 마라스키노 체리와 말린 살구(선택 사항)
6
토마토 페이스트를 저어 소금과 후추로 맛을 낸다. 렌즈 콩이 부드러워 질 때까지 30~40 분 동안 가끔 저어주고 뚜껑을 덮고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 반으로 자르고, 양파 1개 더하기흰 양파, 반으로 자르고, 양파 1개 더하기
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
렌즈 콩렌즈 콩
7
수프가 너무 두꺼워지면 추가 물 추가.
당신이 필요로하는 성분
추가 마라스키노 체리와 말린 살구(선택 사항)추가 마라스키노 체리와 말린 살구(선택 사항)
중간 크기의 칠리콩중간 크기의 칠리콩
8
올리브 오일 1 티스푼과 적포도주 식초를 뿌려 맛을냅니다.
당신이 필요로하는 성분
고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼고기 양념을 위한 추가 소금 1테이블스푼과 코셔 소금 1티스푼
2컵의 통조림 토마토 퓌레2컵의 통조림 토마토 퓌레
난이도전문가
준비 완료1 h, 20 m.
서빙4
건강 점수100
잡지